hari ke-3-teruja....

esok aku nak masuk sesi gym awal..........ahhhhh.....tu semua poyo..konon nak masuk 2 sesi gym hari ni..at last masuk sesi pukul 10 pnya.....

tadi dah masuk gym..best jugak sbb aku ada instructor yang ajar aku guna peralatan gym....guna 30 sec setiap alat..then tukar....tukar...tukar....walaupun kejap2...impak dia banyak jugak.....abis sesi gym...aku nak cuba menimbang pulak...

104.5...eh...betul ke ni...ahahahahha...best..besttttttttttttt...walaupun pengurangan tu sikit hampir sekilo, bagi aku turut mengujakan..semalam 105.7...walaupun sikit, ia tetap memberi semangat aku nak kurangkan makan dan pi gym....

kalau sehari dapat kurang sekilo...sebulan dapat kurang 20 kilo tak??......blink..blink..blink....

boleh kalu azam kuat...................

gabungan DA dan exercise ni aku rasa gabungan terbaik kottt.....

chaiyok2......kuatkan iman dan jangan ikut nafsu..ok

lupa nak update menu hari ni : telur goreng dengan olive oit utk breakfast, lunch, ayam yang diperap dengan kunyit ckit, garam tak sampai secubit, serbuk kari ckit,lada sulah ckit...tah apa2 aku campur, grill kan.dgn olive oil jugak....skrg ni main olive oil jer..cari yang rege ala2 mampu jer u ollss.....letak cheese sekeping- carbo 0.9 jer 1 slice ok...heheh...mayonese cap kewpie 0.3 jer carbo..jgn letak bebanyak..dan sos tobascos....kasi pedas sikit....jap lg nak makan..nyum2..

aduhai, tengok roti, kek,nasi+kari ayam....slurrrrppppppppppppppp....sabo2.....huhuhuu

ni la masalahnya jadi gemuk...huuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

telur?

sblm aku tulis pasal telur, meh aku share apa aku makan tadi...ayam goreng 2 ketui...air mineral je la....bila bab air ni...aku mmg fail la...sdgkan aku perlu at least 4 liter air sehari....OMG...camna tuuu..huhuhu

oklah...citer bab telur...seronok aku baca blogger sorg ni yg memang betui2 amalkan diet atkins...me aku tempek link ke blog dia....jadi inspirasi la jugak..kalu tgk dia asik makan telur jer kan...mampu ke nak telan telur sokmo...org kata telur banyak kolesterol ler apa.....tp yer la..bila sebut DA..fokus on high protein..so telur salah satu sumber yg high proteinnya...so..sila jangan rasa mual fikir telur...fikir jer nak turun berat...turun berat...turun berat....sekian....

http://bicikut.blogspot.com/2013/12/cerita-macam-mana-aku-mula-diet-dulu.html?m=1

baca dan jadikan inspirasi dan mari tiru resipi dia.....hahahahhahahhaaaaaaaaaaaaa

eh..mcm tak percaya pulak...

perjalanan hari ni...

1. aku dah daftar ke gym yang khas untuk ladies ja kat kota kemuning ni....
2. dan masa sesi penimbangan...eh...betoi ka penimbang ni..semalam angka tunjuk 106.5 la something gitu but today dah jadi 105.7.....waaahhhhhh...mcm best je..mcm best jer...kene semangat ni kawal makan...
3. kuatkan semangat wpun terpaksa korbankan RM....daftar gym, beli vitamin...hahaha....semput mak dek bulan ni...hohohohoho........dah kurang makan..maka laburlah RM mu ke arah kesihatan pulak...kalu sakit nanti..laaaaaaaagggggggggggiiiiiiiiii la banyak nak kena labur....

kesimpulannya....

• ada sedikit hepi walaupun penurunan dalam beberapa gram jer.....dan aku akan jadikan ni sebagai permulaan untuk aku teruskan capai apa yg aku nak sebelum 1 syawal ni.....lalalalla...di hari raya...terkenang daku kepada si dia...kampungku indah nun jauh disana...disana...disanaaaaaaaaaaaaaa
• kalau kawan2 ajak makan..takleh nak lepak makan kat mamak ka, makan fast food ka...selainnn...kfc.... sbb DA boley makan ayam..but make sure buang kulit ayam itu yerrrrr...amik isi kat dalam tu jer...lap2 ckit ayam tu kurang2kan minyak...hehehhe..yeaaaaa...harap boleh kontrol nafsu la..huhuhuhuhuhu

pstttt...instructor kat gym tu target berat aku jadi 100 je dalam sebulan kat gym tu..tp hati tamak aku kata..'eleh, aku akan kurangkan lebih dari tu la'....tamak tak.......hahahahahha.....korg agak aku dapat kurang dari 100 or tak sampai 100 haaa??????

hari kedua - tak jangka......syawal rupanya

tadi lepas breakfast............sebiji telur dimasak dengan olive oil dan campur lada sulah sikit.......aku tengok kalender.....bila 28.7 tu...eh..ehhhh.....betul2 ngam target aku sampai 1 syawal...maknanya...(sila baca dengan mata blink-blink)

1. kalau betul aku boleh capai target berat yang aku nak, maka...boleh lah aku melaram raya ni
2. baju kurung boleh dibeli dah..tak payah pening2 nak suh mak aku jahitkan...tema raya aku kali ni biru hokeyyy
3. tapiii...teringat lik kata doc semalam..."aku risau pas raya ko naik berat lik..."...takut aku makan rendang banyak la tuuuuu......hahahha..inshaALLAH doc...jika diizinNya aku turun berat....amatlah rugi aku nak bazirkan makan banyak...erkkkk...cuit sikit boley???ehehehehhehehe...

hari ke dua ni..bertahankah aku tanpa karbohidrat+gula???nantikan ulasan ku nanti...ahhhaaaaaaaaaaaa

pasar malam

tadi masa drive balik..aku terfikirkan pasal pasar malam yang aku selalu akan kunjungi lepas balik keje..maklumlah tak masak pun memalam.....ada 3 pasar malam yang berdekatan rumah aku ni

1. Isnin - pasar malam meru atau pasar malam rantau panjang
2. Selasa - tak pasti kat mana..
3. Rabu - pasar malam meru dan pasar malam kat kapar
4. khamis - tak pasti kat mana...
5. Jumaat - pasar malam kapar
6. sabtu - pasar malam meru
7. ahad -  tak pasti kat mana

owhhhh...semua itu perlu ku hapuskan dari menjadi tempat persinggahan ku lepas ni...ayam panggang, satay, nasi ambeng, nasi ayam, soto..owhhhhhhhh noooooooooooo...sob..sob...sob....

~~AKUYANGKENADISIPLIN~~

hari pertama...

hari ni...aku tak makan nasi..hahhaha...kejayaan pertama jugak ni...menu hari ni yg aku makan sepanjang hari tadi..cuma ada satu je yang fail...kek choc keju meleleh..hahahha..tp at least aku tak makan nasi la kan....hahahhaha...hari ni je la...sbb dah terrr order kat member....so belasah la dulu...so hari ni jer la....

so menu aku untuk hari ni (28.4.2014):

• kek choc moist keju meleleh
• air kopi
• sup sayur + telur

yang failnya kek tu dan air kopi tu la ada gula...tapi takpa la..utk hari ni dulu..start esok aku akan cuba untuk kurang2 kan makan mengikut DA...sapa2 nak tau pasal DA ni..sila klik kat bawah ni..banyak info bergunaaaa.......

http://bicikut.blogspot.com/2011/04/13-april-2011.html

memang banyak makanan feberet aku kene cut semuanyaaa...huhuhuhuhu....sedeyyy..kek, biskut, roti....owh tidakkkkkkkkkkk...makanan yg bayak gula semua kene aku cut..cut...cut....iskkk.....chaiyok3x....anda bolehhhhhhhhhhh!!!!

diet...diet..diet..............

aduhai..susahnya nak diet....mcm mana nak mula eh....

dulu aku pernah setahun tak makan nasi..percaya tak..takkan..yer la..sesekali tu terpaksa lah skip kalau kat umah org ke kan..satgi tak makan kang, kecik hati tuan rumah..(hehhehe..alasan...)...aku ingat nak mula semula macam tu la...aduh..bila nak mula ni..pleaseee help..

Bila dah kalut2 ni, mula la plan macam2...

1. google pan diet yang best...gugel punya gugel...jupe DIET ATKINS  (DA)..mcm menarekk je...mcm menarekkks jer
2. doc dah pesan, jangan amik sebarang produk...cuba turunkan berat secara semulajadi....so...segala ubat2an takpayah la amik.....aku ingat nak cuba la meringankan badan exercise......ahahha...larat ker wehhhhhhhhhhhh
3. aku dah fikir nak daftar masuk female gym kat area tmpt aku keje ni....ingat nak mula esok jugak...huhuhuh..bukan tak pernah masuk gym sebelum ni..cuma MALAS....hahahha..lagipun ada ladies gym..so harap2 kalau aku nak over action pun takdak masalah kot..ekekekkekek
4. makan...aku kna disiplin diri pasni...no nasi, no fast food n no pasar malam, no roeti, no biskut, no kek (semua peberet aku tuuuuuuuuuuuuu)...sib baik DA bgtau boley makan ayam...ayam peberet aku wooooooooo...mana leh tinggal..ahahahhaha...

kesimpulannya, DISIPLIN yang penting..kalu dah MALAS......aptb....hahahhaha


~PRAY4NAKTURUNBERAT~

MISI 28/4 ~ 28/7

dimulakan dengan Assalamualaikumwarahmatulahhiwabarakatuh
Tergerak hati nak buat blog..berkaitan perjalanan dan perjanjian aku bersama doktor dimana aku kena kurangkan berat badan aku...misi 3bulan mencari cinta turunkan berat....uhukkk.uhukkkk......

28/4/2014..aku mengunjungi salah sebuah klinik di klang ni asalnya nak cek up pasal peyed aku yg tak betul...bila masuk klinik, start duduk je kene bebel dari mula sampai aku keluar....

"awak ni sebenarnya takde apa pun, cuma kurangkan berat awak tu..bila berat meningkat, semua jadi tak betul..awak tengok berat awak dah 3 angka sekarang kan...makin meningkat ke apa ni..."

"...........erkkk...makin meningkat......"

"abis, kalau dah meningkat ni, awak tau tak akan mendedahkan awak dengan pelbagai jenis penyakit...obesiti, hypertention, silap2 diabetes pun awak ada..abis mcm mana awk nak berusaha dapat anak kalau berat meningkat ni...."

".................hmmm...aduhai..doc,mcm mana eh...."

"kalau awk nak saya jadik motivator awak..boleh je..lagi 3 bulan awak kena turunkan berat badan dan jumpa saya semula..kita tgk apa yg boleh sy buat pemeriksaan selanjutnya ada awak..hari ni saya bagi awk ubat eprancang jer lah.."

"..3 bulan yer doc..saya takmau lah janji..tapi saya akan cuba...sob..sob..sob...(drama jer ni)..."

ok...kalau gitu, 3 bulan dari sekarang saya akan jumpa ko..ko nak jumpa lepas raya ke..aku riso jer berat ko naik kang pas raya nanti makan macam2...."

hahahhahah..otai gak doktor ni...

"...ehhee...saya cuba la doc....harap2 3 bulan ni saya berjaya........."

"ok..saya jumpa lagi 3 bulan..nanti lepas 3 bulan saya akan bagi awk cara pemakanan yang betul...buat masa ni dalam tempoh 3 bulan awak cuba banyakkan exercise dan kontrol makan dulu.."

"...ok doc..i'll try my best of the bestest lah...."

tapi.....

"saya sebenarnya takde org yg nak bagi saya semangat utk kurus..tu lah masalahnya...uhukkkk"

"laaaaaaaaaaaa...patutnya bila dah berat badan meningkat ni..inilah semangat awak.., lagipun, awak takkan takmau bergaya cantik depan suami awak...pakai baju lawa2......taknak ker."

"...yer lah doc..saya cuba...huhu..assalamualaikum."

"waalaikummusaalam"

ni la antara rentetan bermulanya semangat nak turunkan berat ni..baru je semalam aku bgtau kawan aku nak mulakan lepas cuti sekolah nanti......bukan apa..bila cuti sekolah kan makan macam2...hahahhaha...tp bila aku kata kat doc nak mula lepas cuti sekolah..buntang mata dia..menjegil.....lambat lagi ko nak mulaaa?????????BUAT SEKARANGG!!!!..hahahha..sentap mak dik...ekekkekekkeekek

lepas kuar klinik, terus aku rasa mual nak tengok nasi...huaaaaaaaaaaaaaaa....beli sup sayur+ telur jer lah untuk lunch nanti...huhuhuhu....ok u olls....aku nak cuba jugak turunkan at least 10% dalam 3 bulan ni.....10%....takkan takleh kot...come on girl..u can do it...GIRL???ekekeke..mcm budak sekolah plak...dah tua dek non..akhhaaaiiiii....bagi aku semangat itu.......fuhhhhhhhhhhhhhhhhh!!